สำนักงาน กศน.จังหวัดอุดรธานี

ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป

เมนูหลัก

ระบบสมาชิก

สมาชิกทั้งหมด 118 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน

กศน.อำเภอ
	กศน.กุดจับ กศน.กุมภวาปี กศน.ก ู่แก้ว กศน.ไชยวาน กศน .ท ุ่งฝน กศน .นายูง กศน.น้ำโสม กศน .โ นนสะอาด กศน .บ้านดุง กศน.บ้านผือ กศน.ประจักษ์ศิลปาคม กศน.พิบูลย์รักษ์ กศน.เ พ็ญ กศน.เมืองอุดรธานี กศน.วังสามหมอ กศน.ศรีธาตุ กศน.สร้างคอม กศน.หนองวัวซอ กศน.หนองแสง กศน.หนองหาน

รับสมัครนักศึกษาออนไลน์
	>>>กศน.อำเภอกุดจับ >>>กศน.อำเภอ หนองวัวซอ >>>กศน.อำเภอหนองแสง >>>กศน.อำเภอกุมภวาปี >>>กศน.อำเภอวังสามหมอ >>>กศน.อำเภอโนนสะอาด >>>กศน.อำเภอประจักษ์ศิลปาคม >>>กศน.อำเภอศรีธาตุ >>>กศน.อำเภอทุ่งฝน >>>กศน.อำเภอกู่แก้ว >>>กศน.อำเภอสร้างคอม >>>กศน.อำเภอบ้านดุง >>>กศน.อำเภอเพ็ญ >>>กศน.อำเภอเมืองอุดรธานี >>>กศน.อำเภอบ้านผือ >>>กศน.อำเภอหนองหาน >>>กศน.อำเภอน้ำโสม >>>กศน.อำเภอนายูง >>>กศน.อำเภอไชยวาน >>>กศน.อำเภอพิบูลย์รักษ์

ผังการออกข้อสอบ
	>>ระดับประถมศึกษา<< >>ระดับมัธยมศึกษาตอนต้น<< >>ระดับมัธยมศึกษาตอนปลาย<<

link banner

blog สมาชิก

สถิติผู้เขียน blog 10 อันดับ
admin [ มือใหม่ ]	3

บทความ blog ล่าสุด	โดย
windows8.1	admin
แผนการของ NASA ในการส่งดาวเทียมสังเกตการณ์ดวงอาทิตย์	admin
ผงชูรส ที่มา-วัตถุดิบ-ประโยชน์และโทษ	admin

สถิติผู้เยี่ยมชม

เริ่มนับ 18/ก.ค./2557

ผู้ใช้งานขณะนี้ 0 IP

ขณะนี้	0 คน
สถิติวันนี้	คน
สถิติเมื่อวานนี้ี้	คน
สถิติเดือนนี้	คน
สถิติปีนี้	คน
สถิติทั้งหมด	132001 คน
IP ของท่านคือ 3.230.173.249

(Show/hide IP)

student Infromation
	2/2563

รายงานทดลองหน่วยเบิกจ่ายรายเดือน

ประจำงวด 1 /2562
ประจำงวด 2 /2562
ประจำงวด 3 /2562
ประจำงวด 4 /2562
ประจำงวด 5 /2562
ประจำงวด 6 /2562
ประจำงวด 7 /2562
ประจำงวด 8 /2562
ประจำงวด 9/2562
ประจำงวด 10/2562
ประจำงวด 11/2562
ประจำงวด 12/2562

ประจำงวด 1/2563
ประจำงวด 2/2563
ประจำงวด 3/2563
ประจำงวด 4/2563
ประจำงวด 5/2563
ประจำงวด 6/2563
ประจำงวด 7/2563
ประจำงวด 8/2563
ประจำงวด 9/2563
ประจำงวด 10/2563
ประจำงวด 11/2563
ประจำงวด 12/2563
ประจำงวด 1-16/2563

เว็บบอร์ด >> ห้องนั่งเล่น >>

การจัดการความเครียด

VIEW : 26

โดย Manny

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 1
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 1
Exp : 20%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 115.87.200.xxx

เมื่อ : ศุกร์์ ที่ 25 เดือน ธันวาคม พ.ศ.2563 เวลา 03:30:17

การจัดการความเครียด

แม้ว่าจะดูเหมือนว่าไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับความเครียดในที่ทำงานและที่บ้าน แต่ก็มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความกดดันและกลับมาควบคุมได้
ความสำคัญของการจัดการความเครียด สล็อต
หากคุณกำลังอยู่กับความเครียดในระดับสูงคุณกำลังเสี่ยงต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ความเครียดสร้างความหายนะให้กับสมดุลทางอารมณ์รวมถึงสุขภาพร่างกายของคุณ ทำให้ความสามารถในการคิดชัดเจนทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและสนุกกับชีวิตแคบลง อาจดูเหมือนว่าไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับความเครียด ใบเรียกเก็บเงินจะไม่หยุดไหลในแต่ละวันจะไม่มีวันหมดและความรับผิดชอบในการทำงานและครอบครัวของคุณจะเรียกร้องอยู่เสมอ แต่คุณสามารถควบคุมได้มากกว่าที่คุณคิด

การจัดการความเครียดที่มีประสิทธิภาพจะช่วยให้คุณทำลายความเครียดที่มีอยู่ในชีวิตของคุณคุณจึงมีความสุขสุขภาพดีและมีประสิทธิผลมากขึ้น เป้าหมายสูงสุดคือชีวิตที่สมดุลมีเวลาทำงานความสัมพันธ์การพักผ่อนและความสนุกสนานและความยืดหยุ่นในการรับมือภายใต้แรงกดดันและเผชิญกับความท้าทายต่างๆ แต่การจัดการความเครียดไม่ใช่สิ่งเดียวที่เหมาะกับทุกคน ด้วยเหตุนี้การทดลองและค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญ เคล็ดลับการจัดการความเครียดต่อไปนี้สามารถช่วยคุณได้

เคล็ดลับที่ 1: ระบุแหล่งที่มาของความเครียดในชีวิตของคุณ
การจัดการความเครียดเริ่มต้นด้วยการระบุแหล่งที่มาของความเครียดในชีวิตของคุณ สิ่งนี้ไม่ตรงไปตรงมาอย่างที่คิด แม้ว่าจะเป็นเรื่องง่ายที่จะระบุความเครียดที่สำคัญเช่นการเปลี่ยนงานย้ายงานหรือการหย่าร้าง แต่การระบุแหล่งที่มาของความเครียดเรื้อรังอาจซับซ้อนกว่า ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องง่ายเกินไปที่จะมองข้ามว่าความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมของคุณเองส่งผลต่อระดับความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณอย่างไร

แน่นอนคุณอาจรู้ว่าคุณกังวลอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับกำหนดเวลาการทำงาน แต่อาจเป็นเพราะการผัดวันประกันพรุ่งของคุณมากกว่าความต้องการงานที่แท้จริงซึ่งเป็นสาเหตุของความเครียด

ในการระบุแหล่งที่มาของความเครียดที่แท้จริงให้ดูนิสัยทัศนคติและข้อแก้ตัวของคุณอย่างใกล้ชิด:

คุณอธิบายว่าความเครียดเป็นเรื่องชั่วคราว (“ ฉันมีล้านสิ่งที่เกิดขึ้นในตอนนี้”) แม้ว่าคุณจะจำครั้งสุดท้ายที่หายใจไม่ออก?
คุณให้คำจำกัดความความเครียดว่าเป็นส่วนสำคัญของชีวิตในที่ทำงานหรือที่บ้าน (“ มักจะบ้าๆบอ ๆ อยู่แล้ว”) หรือเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคุณ (“ ฉันมีพลังประสาทมากมายแค่นั้นแหละ”)
คุณตำหนิความเครียดของคุณต่อผู้อื่นหรือเหตุการณ์ภายนอกหรือมองว่ามันเป็นเรื่องปกติและไม่เป็นที่ยอมรับ?
จนกว่าคุณจะยอมรับความรับผิดชอบต่อบทบาทที่คุณเล่นในการสร้างหรือรักษาระดับความเครียดของคุณจะยังคงอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ

เทคนิค 2: ฝึกหัด 4 A ของการจัดการความตึงเครียด
ขณะที่ความเคร่งเครียดเป็นการสนองตอบอัตโนมัติจากระบบประสาทของคุณความตึงเครียดบางสิ่งเกิดขึ้นเวลาที่คาดการณ์จับตัวได้ดังเช่นว่าการเดินทางไปดำเนินงานการพบปะกับหัวหน้าหรือการพบปะในครอบครัวฯลฯ เมื่อจัดแจงกับความตึงเครียดที่เดาได้คุณสามารถเปลี่ยนแปลงเหตุการณ์หรือเปลี่ยนแปลงปฏิกิริยาของคุณได้ เมื่อตกลงใจว่าจะเลือกตัวเลือกใดในเหตุการณ์ใดก็ตามการนึกถึง A ทั้งยัง 4 ประการ ดังเช่นว่า หลบหลีกปรับแก้ปรับนิสัยหรือสารภาพจะมีคุณประโยชน์ศึกษากรรมวิธีการบอกว่า“ ไม่” ทราบขีด จำกัด ของคุณรวมทั้งยึดติดกับมัน ไม่ว่าจะเป็นในชีวิตส่วนตัวหรือในอาชีพงานการของคุณการต่อกรมากยิ่งกว่าที่คุณสามารถต่อกรได้เป็นสูตรของกินสำหรับความเคร่งเครียด แบ่งแยกระหว่าง“ ข้อควรจะ” แล้วก็“ สิ่งที่จะต้องทำ” รวมทั้งหากเป็นได้ให้บอกว่า“ ไม่” กับการแบกภาระมากจนเกินความจำเป็น
เลี่ยงผู้ที่ทำให้ท่านเครียด ถ้าเกิดใครสักคนกระตุ้นให้เกิดความตึงเครียดในชีวิตของคุณอย่างสม่ำเสมอให้ จำกัด ช่วงเวลาที่คุณใช้ร่วมกับบุคคลนั้นหรือจบความข้องเกี่ยว
ควบคุมสิ่งแวดล้อมของคุณ ถ้าเกิดข่าวสารช่วงเย็นทำให้ท่านหนักใจให้ปิดโทรทัศน์ ถ้าหากการจราจรทำให้ท่านเคร่งเคลียดให้ใช้ทางที่ยาวขึ้น แต่ว่าเดินทางลดน้อยลง แม้การไปตลาดเป็นงานที่ไม่ประสงค์ให้จับจ่ายซื้อของออนไลน์ สล็อตออนไลน์มือถือ
ตัดทอนรายการสิ่งที่จำต้องทำของคุณ พินิจพิจารณาตารางเวลาความรับผิดชอบรวมทั้งงานประจำของคุณ ถ้าหากคุณมีจานมากจนเกินไปให้ทิ้งงานที่ไม่มีความจำเป็นอย่างแท้จริงไว้ที่ข้างล่างสุดของรายการหรือกำจัดทิ้งทั้งผอง

[ อ้างอิง ]

Re หัวข้อ :
รูปประกอบ :	จำกัดขนาด 100 kB
รายละเอียด :	<div style="background-repeat: no-repeat;background-position: left center; background-color :#F3F3F3;width: 520px;border: 1px dashed #FC8A42;"><blockquote > <b>อ้างอิงกระทู้ (Quote Tpoic ID)</b> <font color='orange'>961</font> โพสแล้ว (By) <u><b>Manny</b></u> : <br><strong><span style="color:#ffa500;"><span style="font-size:24px;">การจัดการความเครียด</span></span></strong><br /> <br /> แม้ว่าจะดูเหมือนว่าไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับความเครียดในที่ทำงานและที่บ้าน แต่ก็มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความกดดันและกลับมาควบคุมได้<br /> ความสำคัญของการจัดการความเครียด <a href="https://xo888th.com/"><span style="color:#add8e6;">สล็อต</span></a><br /> หากคุณกำลังอยู่กับความเครียดในระดับสูงคุณกำลังเสี่ยงต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ความเครียดสร้างความหายนะให้กับสมดุลทางอารมณ์รวมถึงสุขภาพร่างกายของคุณ ทำให้ความสามารถในการคิดชัดเจนทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและสนุกกับชีวิตแคบลง อาจดูเหมือนว่าไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับความเครียด ใบเรียกเก็บเงินจะไม่หยุดไหลในแต่ละวันจะไม่มีวันหมดและความรับผิดชอบในการทำงานและครอบครัวของคุณจะเรียกร้องอยู่เสมอ แต่คุณสามารถควบคุมได้มากกว่าที่คุณคิด<br /> <br /> การจัดการความเครียดที่มีประสิทธิภาพจะช่วยให้คุณทำลายความเครียดที่มีอยู่ในชีวิตของคุณคุณจึงมีความสุขสุขภาพดีและมีประสิทธิผลมากขึ้น เป้าหมายสูงสุดคือชีวิตที่สมดุลมีเวลาทำงานความสัมพันธ์การพักผ่อนและความสนุกสนานและความยืดหยุ่นในการรับมือภายใต้แรงกดดันและเผชิญกับความท้าทายต่างๆ แต่การจัดการความเครียดไม่ใช่สิ่งเดียวที่เหมาะกับทุกคน ด้วยเหตุนี้การทดลองและค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญ เคล็ดลับการจัดการความเครียดต่อไปนี้สามารถช่วยคุณได้<br /> <br /> <strong>เคล็ดลับที่ 1: ระบุแหล่งที่มาของความเครียดในชีวิตของคุณ</strong><br /> การจัดการความเครียดเริ่มต้นด้วยการระบุแหล่งที่มาของความเครียดในชีวิตของคุณ สิ่งนี้ไม่ตรงไปตรงมาอย่างที่คิด แม้ว่าจะเป็นเรื่องง่ายที่จะระบุความเครียดที่สำคัญเช่นการเปลี่ยนงานย้ายงานหรือการหย่าร้าง แต่การระบุแหล่งที่มาของความเครียดเรื้อรังอาจซับซ้อนกว่า ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องง่ายเกินไปที่จะมองข้ามว่าความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมของคุณเองส่งผลต่อระดับความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณอย่างไร<br /> <br /> แน่นอนคุณอาจรู้ว่าคุณกังวลอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับกำหนดเวลาการทำงาน แต่อาจเป็นเพราะการผัดวันประกันพรุ่งของคุณมากกว่าความต้องการงานที่แท้จริงซึ่งเป็นสาเหตุของความเครียด<br /> <br /> ในการระบุแหล่งที่มาของความเครียดที่แท้จริงให้ดูนิสัยทัศนคติและข้อแก้ตัวของคุณอย่างใกล้ชิด:<br /> <br /> คุณอธิบายว่าความเครียดเป็นเรื่องชั่วคราว (“ ฉันมีล้านสิ่งที่เกิดขึ้นในตอนนี้”) แม้ว่าคุณจะจำครั้งสุดท้ายที่หายใจไม่ออก?<br /> คุณให้คำจำกัดความความเครียดว่าเป็นส่วนสำคัญของชีวิตในที่ทำงานหรือที่บ้าน (“ มักจะบ้าๆบอ ๆ อยู่แล้ว”) หรือเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคุณ (“ ฉันมีพลังประสาทมากมายแค่นั้นแหละ”)<br /> คุณตำหนิความเครียดของคุณต่อผู้อื่นหรือเหตุการณ์ภายนอกหรือมองว่ามันเป็นเรื่องปกติและไม่เป็นที่ยอมรับ?<br /> จนกว่าคุณจะยอมรับความรับผิดชอบต่อบทบาทที่คุณเล่นในการสร้างหรือรักษาระดับความเครียดของคุณจะยังคงอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ<br /> <br /> <strong>เทคนิค 2: ฝึกหัด 4 A ของการจัดการความตึงเครียด</strong><br /> ขณะที่ความเคร่งเครียดเป็นการสนองตอบอัตโนมัติจากระบบประสาทของคุณความตึงเครียดบางสิ่งเกิดขึ้นเวลาที่คาดการณ์จับตัวได้ดังเช่นว่าการเดินทางไปดำเนินงานการพบปะกับหัวหน้าหรือการพบปะในครอบครัวฯลฯ เมื่อจัดแจงกับความตึงเครียดที่เดาได้คุณสามารถเปลี่ยนแปลงเหตุการณ์หรือเปลี่ยนแปลงปฏิกิริยาของคุณได้ เมื่อตกลงใจว่าจะเลือกตัวเลือกใดในเหตุการณ์ใดก็ตามการนึกถึง A ทั้งยัง 4 ประการ ดังเช่นว่า หลบหลีกปรับแก้ปรับนิสัยหรือสารภาพจะมีคุณประโยชน์ศึกษากรรมวิธีการบอกว่า“ ไม่” ทราบขีด จำกัด ของคุณรวมทั้งยึดติดกับมัน ไม่ว่าจะเป็นในชีวิตส่วนตัวหรือในอาชีพงานการของคุณการต่อกรมากยิ่งกว่าที่คุณสามารถต่อกรได้เป็นสูตรของกินสำหรับความเคร่งเครียด แบ่งแยกระหว่าง“ ข้อควรจะ” แล้วก็“ สิ่งที่จะต้องทำ” รวมทั้งหากเป็นได้ให้บอกว่า“ ไม่” กับการแบกภาระมากจนเกินความจำเป็น<br /> เลี่ยงผู้ที่ทำให้ท่านเครียด ถ้าเกิดใครสักคนกระตุ้นให้เกิดความตึงเครียดในชีวิตของคุณอย่างสม่ำเสมอให้ จำกัด ช่วงเวลาที่คุณใช้ร่วมกับบุคคลนั้นหรือจบความข้องเกี่ยว<br /> ควบคุมสิ่งแวดล้อมของคุณ ถ้าเกิดข่าวสารช่วงเย็นทำให้ท่านหนักใจให้ปิดโทรทัศน์ ถ้าหากการจราจรทำให้ท่านเคร่งเคลียดให้ใช้ทางที่ยาวขึ้น แต่ว่าเดินทางลดน้อยลง แม้การไปตลาดเป็นงานที่ไม่ประสงค์ให้จับจ่ายซื้อของออนไลน์ <a href="https://xo888th.com/article"><span style="color:#d3d3d3;">สล็อตออนไลน์มือถือ</span></a><br /> ตัดทอนรายการสิ่งที่จำต้องทำของคุณ พินิจพิจารณาตารางเวลาความรับผิดชอบรวมทั้งงานประจำของคุณ ถ้าหากคุณมีจานมากจนเกินไปให้ทิ้งงานที่ไม่มีความจำเป็นอย่างแท้จริงไว้ที่ข้างล่างสุดของรายการหรือกำจัดทิ้งทั้งผอง<br /> <br /> </blockquote><br></div>
	ใส่รหัสที่ท่านเห็นลงในช่องนี้
ชื่อของท่าน :